2019.02.20 Wednesday 10:49

身体のために

 

この年齢になると中性脂肪や血糖値は気になってきます。

野菜や果物を多くとり、バランスよく食べることには気をつけていますが、運動となると寒い時期には強い意志が必要です。

一日一回のウオーキングとできるだけ身体を動かすことを心がけています。

 

先日、たくさんのアスリートからも支持されている、フィジカルトレーナーの第一人者がかいた本を読みました。

自宅でも簡単にできる運動法が書かれています。

これまで近くの公民館でバトミントンをして足首を骨折したり、ジムで膝を痛めたりしてきましたが、間違った常識がかえってよくなかったことがわかります。

ストレスからの肩こり解消法などもかかれていて、さっそく実践しています。

寝つきもよくなり、睡眠の質もよくなった気がします。

看護師のかたにもいろいろアドバイスをいただきながら、自分の健康を一番に考えたいと思っています。


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